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🗒️我的笔记
自我背叛，就是心里想着要为别人做些什么，实际行动却背道而驰。一旦我们进入这个「盒子」，就会开始为自己的背叛行为编织理由。#Concept
当我们待在「盒子中」，就会把对方看得比实际情况更加糟糕，又会放大自己的优点，然后现实在我们眼中，就会逐渐被扭曲。开始时，我翻阅了一本名为《别找替罪羊》的书。虽然篇幅不长，但它探讨的「自我背叛」概念让我不寒而栗。书中讲了「自我背叛」，将它比喻成一个「自欺欺人」的「盒子」。
了解过陷入「盒子」的问题，我们会努力跳出来。然而，在与他人的交流中，尤其是对方处于自我背叛的状态时，跳出这一循环变得尤为困难。 例如，上个月与母亲的一次通话就让我深感挫败。原本只是一次日常的交流，却因为双方的立场和期望而变得充满紧张。起因是一件很小的事情，我有自己的意见，不想听从爸妈的说法，平心静气跟他们讲清楚为什么。 无奈，他们进入「盒子」了，不停对我叨念「你不相信我们说的，我们说的你不听」，然后就翻出以前各种不听他们意见的往事，加上各种评判，觉得我吃亏犯傻，种种的言语真的是触碰了我的逆鳞。 典型的家长，在塑造家长形象，好让我在他们面前显得是「小孩」，证明我是错的，证明他们是对的，然后就要求我要听从他们的。
在「盒子」中，就会出现「自我背叛」，他们明明是想让我听他们的，而实际行动就是惹得我在电话这头听得很不痛快，那就更加不听他们说的。然后，他们就会说「我们说的没错吧，你就是倔，就是不听」，他们得到了他们最不想要的结果。
在「盒子」中，可怕的是「共谋」。一旦有一方进入了盒子，还要把另一方也推向盒子。那我也会认为他们蛮不讲理，更加不愿意听他们的。结果，自然是双方都不痛快。 我很快能意识到自己「进入盒子」，跳出来跟他们说刚才的叨念，让我心情很不好。明明是说一件小事，为何不是就事论事，而上升到针对我本人。 当他们在盒子里，他们也听不太进去。于是，我就此打住，不再延续这种不健康的沟通。 书中描述了一段相似的经历，凯特因为「自我背叛」与儿子的关系闹得很僵。
18岁的布莱恩因经常晚归而受到凯特的严厉批评。凯特认为他不负责任，不尊重他人，而她的不断唠叨和打探，却让布莱恩觉得她独断且令人厌烦。这种相互的看法导致了布莱恩晚归的行为愈发频繁，形成了一个恶性循环。 某周五晚，布莱恩请求借用凯特的车。凯特内心不愿，却故意设定了一个苛刻的条件——晚上十点半前必须回家。她本以为布莱恩会因此放弃，但出乎意料的是，他接受了条件并驾车离去。
布莱恩离开时砰地一声关门，让凯特整晚心神不宁，愤怒与失望在心头交织。 等到她听到车辆轮胎行驶的声音，她看了时间 22 点 29 分，她竟然产生一种深切的失望和痛苦。 整个晚上她都在希望布莱恩是个信守承诺的人，但当他真的做到时，准时回家，她非但没有高兴和认可，只是粗暴甩出一句「你可真会踩点啊！」在布莱恩看来，凯特是个多么不近人情的妈妈。
凯特身处在盒子中，她莫名其妙地希望布莱恩犯错。只有布莱恩犯错了，才能证明她自己是对的。 明明是准时回家才是她想要的，但处在盒子中，她已经不在乎，她只在乎自己是对的。 书中，巴德的故事向我们呈现了「自我背叛」带来的「自欺欺人」的扭曲现实。
在巴德四个月大的儿子夜间哭闹时，他经常被吵醒。
有一次，凌晨一点，他从睡梦中醒来，听到孩子的哭声，他意识到自己应该起身去安抚孩子，给疲惫的妻子一些休息的时间。然而，巴德选择了躺在床上，等着妻子起床，心中开始生出对妻子的不满，怀疑她是否在装睡。这种不满逐渐演变成对妻子性格的负面评价，认为她懒惰且不关心孩子。
随着对妻子看法变得糟糕，巴德对自己的看法也在发生变化，觉得自己是个勤奋、尽责、关心孩子的好爸爸，自己更能察觉到孩子的哭声。
这些想法，逐渐变成巴德的借口，让他可以安心躺着，不去照顾儿子。
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从巴德的经历中，你能看到「自我欺骗」的扭曲能力 巴德分享了他两次飞行经历中，遇到截然不同的行为模式，你能看到身处「盒子」内外的行为差异。
一次，巴德在飞机上，找到一个位置。坐下，并把箱子放在隔壁闲置的座位上。还没找到座位的乘客陆续走进来。当时巴德拿起报纸，一边假装看报纸，一边用余光观察他们，担心他们突然坐在身边。为了让占用显得更加明显，他把报纸铺得更开了。对那些可能打扰他的乘客，他内心充满警惕。身处在盒子中，就会盲目把自己的需求放在优先位置。
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另一次，巴德和妻子坐飞机去佛罗里达。他们的座位没有连在一起，但飞机基本满员了，调座位几乎不可能了。正当他们在左顾右盼时，一位拿着报纸的女士从机舱后方走过来，微笑着说「我旁边的座位没人，如果你们想坐在一起，我很乐意和你们其中的一位换个座位。」
同样的情境，这位女士却非常关心他们，把他们当成和自己一样，会为座位焦虑的人，并且主动提出帮助和解决问题。
当你把「给你制造麻烦的人」看成是「人」的时候，也就是当你觉得要为某人走出盒子的时候，你就已经在盒子外面了。时不时走出盒子很简单， 难的是如何一直保持在盒子外面。
留在盒子外面的关键是去完成「我想帮助别人做的事情」，放弃背叛，学会尊重。为了待在盒子外面，我们需要重视为别人做事的感觉。